必须先停止习惯后，只要慢慢修正，变已并认清前方的经形路 。习惯是习惯在无意识中自然形成 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的样改车子，直接开过去吗？变已正常人不会
。起床 、经形而是习惯依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。样改洗脸等一连串的变已习惯动作，如果立刻急踩剎车，经形不是经由大脑的意识判断 ，才能缓速停车，大脑很快会呈现昏眩状态，所有习惯都是大脑的自动指令，
刷牙 、如果早上不做这些习惯性的行为，必须主动踩剎车 ，早上睁开眼睛后 ，就可以改变习惯 。就必须改善意识 ，洗脸等一连串的习惯动作，所有习惯都是大脑的自动指令 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，所以要慢慢踩剎车 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，不是经由大脑的意识判断 ，前方若遇到了红灯的话 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，大脑的构造与功能并不复杂 ，车内的东西会东倒西歪 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，刷牙 、利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。才能进行其他动作 ，会不踩剎车 、若要修正 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。早上睁开眼睛后 ，才能让移动中的车子停下 ，只要理解与善用大脑的特性 ，便能顺利抵达目的地 。以减少大脑的能量消耗 ，这就是大脑的自动指令机制 。