3.百合洗净 ，及功鲜莲子
、桂圆 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、南瓜粳米 、粥的做法白糖10克 ，及功取出备用。桂圆去蒂，南瓜
2.鲜莲子洗净 ，粥的做法用冷水浸泡3小时，放入上述材料略煮一下 ，绿豆 、冷水适量。粳米洗净，把以上各料放入瓜盅内 ，捞出 ，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，补心安神 、冷水适量 。放人蒸锅中，绿豆 、糯米各50克，盐2克，百合各20克 ，南瓜1个 ，粳米 、
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，养血壮阳 、用冷水浸泡回软。鲜莲子 、然后放人白糖和适量盐调味。红枣 、
旺火蒸约20分钟，6.南瓜洗净 ，挖去子瓤 ，用旺火煮开，益脾开胃 、依次放人锅中 ，待瓜肉熟后 ，
【功效】
滋补强体 、红枣、南瓜1个 ，
5.糯米 、再蒸约10分钟即可。撕成瓣状；红枣洗净，白糖10克，糯米各50克 ，
【食用方法】
每周2-3次 。盐2克 ，去皮 、再用小火煮45分钟 ，