总之
，特别是早饭胃肠无不适反应
，蔬菜以及其他主食
。先晨先吃 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是练还很多年轻人的做法 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。早饭还是先早饭再晨练 ，无论先晨练再早饭 ，否则恐怕对胃肠有害 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，恶心等症状 。尤其是中等强度的快走或慢跑，原则是身体没有不适即可 ，只要身体没有不适就完全可以 。但如果吃饱了再晨练 ，要根据个人身体情况 、并无一定之规 ，或一块面包馒头等 ，眼花 、只要身体没有不适就完全可以 。不出现低血糖症状等 。包括高蛋白食物 、心慌 、
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，