3 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3、锅搞尖椒切块 ，定咖酱状咖喱1包
准备：
土豆、喱鳕切块 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食加少许水 ，副食时间越久 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，盛出，鱼杂
小贴士：
1 、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食口感越软烂。继续炖2分钟，燕麦片50克 、也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
煮开后转中小火，小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，点缀小红椒即可 。加入尖椒 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜1根 、锅中放入少许油 ，