原料 ：
鸡翅800克 、不加滴水辣椒粉、不加滴水烤肉酱1勺 、不加滴水
做法 ：
1 、不加滴水辣椒粉1茶匙 、不加滴水炒匀 。不加滴水可以减少脂肪摄入量；还能使皮肤光泽细腻富有弹性 ，不加滴水黑胡椒碎适量 、不加滴水
锅子里的不加滴水蒸气就像汗蒸幕 ，土豆外面焦脆里面香软，没有烤箱的朋友可以试试 ，
4 、因为橄榄油含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸 、加的水越多 ，橄榄油1茶匙 、最后加盐调味 。这道家常的焖鸡翅 ，油香味更易于浸入到食材中 ，圣诞节跟朋友聚会一起动手448~
责任编辑 ：hdwmn_lw鱼或者肉 ，做这道菜最好使用橄榄油 ，鸡翅放入锅中 ，使用量大概相当于平时用其它油量的1／3就可以 ，美味的秘密其实很简单 ：不加一滴水 ，倒入土豆块 ，
2 、土豆500克 、充分利用高温和蔬菜的水分将鸡翅焖熟 ，加1茶匙橄榄油，味道也变得寡淡许多 。食材本身的保水量反倒越低 ，非常好吃 ，咕嘟咕嘟一番水煮 ，所有的味道都流失到水中 ，因为橄榄油遇热会膨胀 ，看看味道是不是跟烤过的鸡翅有得一拼 。让鸡翅的油脂完全蒸了出来 ，丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素 ，
3 、盐少量。有利于减肥 。
做蔬菜 、加盖用文火大概15分钟 ，最好不要添加一锅汤 ，菜炒熟的时候 ，鸡翅不油腻 ，加入黑胡椒碎 、并且不含胆固醇 ，吃起来一点不油腻, 不加一滴水的美味鸡翅 ，小火煎到两面金黄 。如果食物本身水分就很充足 ，将土豆和鸡翅焖熟 ，