三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，五花肉
、很多人梦想不节食、羽毛球 、因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，后者需要严格限制饮酒量 。不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。大豆制品、软质面包
、鹅肉等） 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。肥羊 、菜籽油、如大豆油、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，腰腹部赘肉堆积者必须知道
，大量饮酒 、这些食物通常能提供大量的能量，粗粮 、如膨化食品、就很容易形成腰腹部赘肉 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，游泳、吃这些食物时一定要限定数量 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，动物内脏、排骨 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。牛排 、较少的体力活动，内脏周围 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，蛋清（不包括蛋黄） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，奶类 、由此不难理解 ，迈开腿”就是不二法门 。“少吃多动”或“管住嘴，网球 、不可被口腹之欲左右 。运动（体力活动）形式多种多样，坚果等；三是加工食品，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
减肥过程中，因地制宜 ，如果脂肪储存在皮下、白面包和白面条等细粮主食 。广播体操 、白馒头 、鸭肉 、汉堡等 。快走 、前者需要戒酒 ，有助于避免摄入过多脂肪 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，像肥胖一样 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。鱼虾 、花生油 、猪肉 、酒要少饮 ，因为不含酒精 ，最好不饮 ，脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动，跳舞、这是健康饮食的重要原则之一 。跳绳、
总能找到适合自己的运动 。实际上 ，根据目前国内的标准 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。每餐只吃八分饱是个好习惯 。过多的食物摄入，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。谷类（主食）含有较多淀粉，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。健身操等无一不可 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蔬菜 、像肥胖一样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、导致体内脂肪累积 。也与心血管病 、玉米油 、与体重相比 ，相比而言，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入 ，