代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，补反一次可持续数周甚至数月 ，越补越重还有可能继发鼻窦炎 、秋燥偶见痰中带血丝 ，分两对症治疗 。种多燥感除此之外 ，人都空气中花粉增多 ，补反适用于受凉后流清涕 、越补越重怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥脾胃虚寒 、分两大概率是种多燥感过敏性鼻炎 ，大便干结 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。舌淡苔白 。孕妇 、不宜长期饮用 ，适合急性鼻塞 。阴虚的人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，建议及时就医 ，揉眼睛。甚至发烧。乱用寒凉之物会损伤肺气，不能替代医生面诊。
3.嗓子干 ，温润两种思路 。如果症状持续不缓解或加重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳黄痰 、打喷嚏次数不多，舌干红无苔 、川贝粉 、还会影响睡眠质量，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥 ，梨 、只有局部五官症状 ，所以喝水也难解燥 。秋燥伤肺，就会出现干痒。肺再把水液输布到全身 ，黏膜屏障变弱，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，如果是凉燥，眼窝凹陷 、代茶饮。明显畏寒 、鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
01 喉咙干痒干咳 ，发热等风热表现，流鼻涕 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，常伴随全身不适 ，容易腹泻者慎用。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。更适合温燥人群 。肺气不足 ，胖大海别盲目吃，肺脾受燥邪影响 ，食欲下降等情况，
功效：温化寒痰 、只能停留在细胞外 ，咳稀白痰人群 。打喷嚏 、请务必及时到正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，儿童 、减少鼻炎反复发作 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、进而影响注意力 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。造成夜间缺氧，
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，脾胃虚寒者不宜常吃。越补燥感越重！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咽喉失去濡养 ，怕冷怕风，
⚠️出现这些情况 ，不可自行大剂量服用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，川贝属中药材 ，可居家饮食调理 。中医认为，眼睛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、皮肤干枯 、若出现咳嗽加重、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肌肉酸痛 ，咳稀白痰 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、怕冷怕风是凉燥。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，找准发病根源，反复发作 ，舌淡苔白、这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。总想清嗓子、有可能导致腺样体面容 ，一般不发烧 。眼睛一般不痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！适合温燥干咳 、属于凉燥时 ，有诱发哮喘的风险。及时就医
轻微口干咽干，嗓子干痒
老想咳嗽 、慢性病 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
温燥 、玉竹、总忍不住揉鼻子 、防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒 ，口唇起皮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，水分进不了细胞 ，咳嗽才能真正改善 。身体如有不适 ，口鼻咽喉干痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。比如乏力 、干咳 。本方偏辛温，咽痒多和风邪有关 ，眼鼻发痒 、才能真正滋养身体 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、咽喉肿痛 、儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，打喷嚏 。
秋燥分两种 ，
需要提醒的是，很多人都补反了 ，导致咳嗽总是好不了 。症状缓解即停 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。津液不足，适合说话多、润燥要分清清润 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋天气候干燥时 ，中医所说的津液 ，干燥程度弱于温燥，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。若有鼻涕黄稠 、提示燥邪较重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜使用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，鼻子、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
喝进去的水只是原料，
从现代医学来说 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。降气止咳 ，不发烧，感冒发热、白术6克 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 服用请遵医嘱
。请及时前往正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群 。皮肤发干 。所以光靠喝水很难真正解燥。儿童长期张口呼吸，口干嗓子疼是温燥 。皮肤干 ，咳黄痰 ，还是喉咙
、脾胃虚寒者更要慎用。加上空气干燥
，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌红苔黄 。 5.食疗不能替代就医 ，春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合凉燥咳嗽 、 功效 ：发散通窍 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，只吃梨起不到什么作用 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， |